Laten we eerlijk zijn, een bevalling zonder de juiste voorbereiding laat u slecht toegerust om te bevallen. Het dwingt je om je kind in tweede instantie te verzorgen, iets wat je niet voor of na de bevalling kunt doen. Dus tenzij je om een andere reden van plan bent zwanger te worden, moet je je goed voorbereiden op je bevalling.
3. Neem alle rust die je nodig hebt.
Als je van plan bent de hele dag op de been te zijn, moet je voldoende rusten. Slaap goed en neem ten minste acht uur gezonde slaap.
4. Doe wat yoga.
Ik zeg je serieus dat je het aantal minuten dat je aan yoga besteedt niet moet tellen, je zou verbaasd kunnen zijn hoeveel. Een sessie kan tot wel 2 uur van je tijd verbranden. En dat is alleen maar in een paar stretches. Een sessie van 5-10 minuten kan ook al genoeg zijn. Ik zeg je om zoveel mogelijk stretchoefeningen per dag te doen. Het verhoogt de kracht, flexibiliteit en geeft release aan spanning stretching.
5. Krijg genoeg calcium.
Je kunt dit niet krijgen van het voedsel dat je eet. Vrouwen na een regelmatige bevalling moeten dringend voldoende calcium innemen. Dit is vooral om de ontwikkeling van het skelet te ondersteunen en om de krachtige jaren van de botten te ondersteunen.
Raadpleeg uw arts voor meer details over het innemen van de juiste hoeveelheid calcium, vooral als u ouder wordt. Dit is zeer belangrijk en u zult het zeer snel beginnen te verliezen als u dit niet doet.
6. Krijg voldoende calorieën binnen.
Tenzij je vegetariër of veganist bent, moet je werken met je lichaam en calorieën om de juiste balans te krijgen. Houd minstens 1200 calorieën per dag aan. Vermijd uithongering; dit is zeer ongezond.
7. Zorg voor voldoende vitaminen.
Neem zoveel mogelijk antioxidanten om de giftige schade aan je cellen te bestrijden die zou gebeuren met een ongezond lichaam. Antioxidanten zullen helpen het verouderingsproces te vertragen.
8. Begrijp het belang van elk aspect van je lichaam.
Neem de beslissingen en de voorzorgsmaatregelen om zowel lichamelijk als geestelijk fit te blijven. U zult zich nooit fit voelen als u niet in goede vorm bent of niet optimaal werkt.
9. Wees positief, energiek en enthousiast.
De juiste emotionele instelling zal u in de juiste gemoedstoestand brengen wanneer u uw doelen gaat bereiken. Dit versterkt ook uw zelfvertrouwen om nog harder te kunnen werken en meer doorzettingsvermogen te hebben.
10. Wees realistisch en specifiek.
Terwijl realistisch zijn betekent dat je het onmogelijke vermijdt, betekent specifiek zijn dat je uitzoekt wat je in een bepaalde week kunt doen. Het is bijvoorbeeld nooit mogelijk om zoveel te rekken als je ziek bent, maar het is realistisch om te zeggen dat je wel wat sit ups en push ups kunt doen.
Het is niet onmogelijk om zo gezond te zijn als je kunt zijn door de stappen die je neemt, maar het is realistisch om te zeggen dat je een aantal oefeningen kunt doen om beter in vorm te komen en je gezondheid en conditie te verbeteren tijdens je zwakste momenten, zoals wanneer je slaapt. Maak uw tijd om fit te blijven goed door enkele redelijke doelen te stellen om naar te streven!